Ako sa stravujem? Ukážka bežného dňa

By Linda Taylor - 9:55:00



Ahojte. Čo jem počas dňa a ako sa stravujem, je jedna z najčastejších tém, na ktoré sa ma pýtate. Kedže na otázku presná odpoveď neexistuje, kedže každý deň jem niečo iné, vždy sa snažím vysvetliť aspoň to, že sa snažím jesť zdravo a v primeraných množstvách. 
Scestovaním, sa moje stravovanie dosť mení a vždy ho prispôsobujem tomu, čo mi rodina, respektíve krajina ponúkne. V anglicku som dosť jedávala tvaroh, kuracie prsia, cuketu a čučoriedky. Na Mallorke som milovala jablká, sójové mlieko, avokádo a strukovú fazuľku. Počas pobytu doma som zase preferovala jedlá so šmakounom, pretože som sa ku nemu konečne dostala. V USA som znovu objavila čaro smoothies a hlavne Mexickej kuchyne, ktorá je v USA veľmi obľúbená.
Vopred by som Vás upozornila, že množstvo jedla je hodné môjho kalorického príjmu pri 160cm , takže je jasné že možno Vám to príjde málo ba naopak niekomu možno veľa. 

Raňajky
Raňajky začínam už asi týždeň tak isto. To ale iba vďaka mojej závislosti na mojom Matcha Tea smoothie. Väčšinou som raňajkovala iba smoothie, ale včera som sa vybrala na prechádzku tak som si zobrala aj proteínový koláč. Ten je kupovaný, takže recept Vám nepoviem ale tie proteínové cookies sú úžasne!
Smoothie pripravujem jednoducho z troch surovín a doslova od oka. Rozmixujem sójové/mandľové mlieko spolu s banánom a čajovou lyžičkou Matcha Tea.

Obed


Ako som spomínala mexickú kuchyňu, tak práve na obed ju mám najčastejšie. Je to Taco´s šalát, na ktorý som natrafila v jednom Mexickom fastfoode a hrozne mi zachutil, tak si ho odvtedy pripravujem v jednoduchšej verzii doma. Na obrázku môžete vidieť cca 60g ryže, ľadový šalát, dve rajčiny, polka avokáda rozmixovaná na kašu a čiernu fazuľku z konzervy, ktorú som zmiešala s Taco´s korením. Na vrch som to už iba okorenila a posypala mexickým syrom.

Desiata/Olovrant
Na desiatu som mala opäť Matcha Tea  Smoothie ale už iba v malej verzii, nie toľko čo na raňajky. Na olovrant som mala kúsok mozzarely, ktorá na fotke nie je a taktiež čokoládové mandľové mlieko.

Večera

Recept, ktorý som objavila dva dni dozadu a odvtedy ho mám každý deň.
Uvaríme brokolicu 2 minútky vo vode a dáme ju do misky. Pridáme cibuľku, vajíčko, syr, krajec celozrného chlebíka. Všetko to spolu rozmixujeme , vytvarujeme guličky a pečieme cca 20 minút na 200 stupňoch. Zase, množstvo dávam úplne od oka a vždy to vyšlo. Ak máte radi ostré jedlo, môžete pridať aj chili omáčku.


Verím že som Vám článkom aspoň trošku môj jedálniček priblížila a budem rada ak sa so mnou podelíte ako vyzeral dnes ten Váš ♥


  • Share:

You Might Also Like

8 komentárov

  1. Ahoj Linduš, keďže som pred časom začala aktívne cvičiť tak som upravila aj svoj jedálny lístok, ktorý vyzerá asi nasledovne:
    Raňajky: ovsená kaša s banánom a horkou čokoládou
    Desiata: jogurt s ovocím
    Obed: kuracie mäsko s jasmínovou ryžou a varenou zeleninou
    Olovrant: smoothie plné ovocia (jahody,maliny,pomaranč, kiwi, jablko, banán a čučoriedky)
    Večera:tuniaková nátierka so zeleninkou a celozrnným chlebíkom

    ��

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ahoj máme to skoro isto :) Max. by som sa pozastavila pri olovrante smoothie je skvelá vec obohatená o vitáminy ale nie je dobre papať na olovrant ovocie kvoli tomu že to obsahuje cukry (zdrave) :)
      Budem rada ak zavítate aj na môj blog
      http://tinasworld8.blogspot.sk/

      Odstrániť
  2. Víc takových článků Lindii :-))))))

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Mňam ten proteinový koláčik vyzerá úžasne ! :)
    my blog : THE COLORFUL THOUGHTS

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Večeře vypadá moc pěkně, brokolici mám ráda, takže určitě vyzkouším. Já si v Anglii zamilovala Alpro mléka všeho druhu, protože po jejich klasickém mléku je mi špatně. A ta závislost se mi asi po návratu prodraží :D :/ (tady jsou o dost levnější než v Česku....což je na Anglii nezvyk)

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Tú večeru musím vyskúšať! Vyzerá to super :) inak celkom dobra inšpirácia.

    dazzlera.blogspot.sk

    OdpovedaťOdstrániť

Ďakujem Vám za každý komentár :)