Moja Fitness Rutina+ #HealthyVyzva

By Linda Taylor - 10:56:00



Ahojte.Na dnešný príspevok sa obzvlášť teším, pretože nie len že sa s Vami podelím o príspevok o ktorý ste si dosť písali, ale taktiež pre Vás dnes spustím projekt, ktorý sme pre Vás spolu s blogerkou VikiBaťalik pripravili . 
Na začiatok, ešte pred tým ako sa pustím do projektu, Vám ale poviem niečo o mojej fitness rutine, ktorá sa na Mallorke oproti Anglicku výrazne zmenila. Konečne nestrávim hodiny v gyme, ale som viac času vonku v prírode a robím športy, ktoré ma bavia.
Ukážem Vám moje aktivity od rána do večera s tým, že ich neabsolvujem všetky naraz v jeden deň ale vždy ich mám rozdelené tak ako mi zapadajú do programu. Dokopy ide o 4 aktivity ktoré striedam po dvoch.

HIIT + Yoga
Túto časť mám vždy skoro ráno, väčšinou cez víkendy, keď je gym zavretý a na iný tréning čas nemám, kedže som väčšinou mimo mesta. Môj HIIT tréning pozostáva so 360 schodov ku kalvárii v našom mestečku. Schody by som si priala vybehnúť na jeden krát celé ale bohužiaľ to ešte nejde a tak idem šprintom s prestávkami. Čím si vlastne vytvorím intervalovú aktivitu. Na schody som si už celkom zvykla a tak si to niekedy zopakujem aj 2x. 
Po schodoch ma čaká krátky výklus dole, kde sa zastavím na krásnej ploche s výhľadom a je čas na strečing a jógu. Čo sa týka jógy tak cvičenia sú veľmi jednoduché podobné strečingu a naťahovačkám.


Gym
O trochu neskôr ráno okolo 9tej hodiny chodievam do gymu. Gym mám väčšinou vtedy keď nemám ráno HIIT a jógu takže väčšinou počas týždňa tak 3-4 krát. Kedže kardia mám až až tak v gyme strávim väčšinou pri rukách alebo bruchu. Momentálne som si zostrojila menší plán na brucho, ktorý mi dáva poriadne zabrať takže verím že onedlho sa ukážu výsledky.Okrem toho máme v gyme halu kde sú rebriny, tyče na balet atď., čo je pre mňa ideálna miestnosť na ,,hlúposti,,. Takže sa tam vždy po tréningu vybláznim, či už pri naťahovačkách alebo si len tak skáčem a pripomínam časy keď som robila krasokorčuľovanie. Hala je vždy prázdna tak si to doslova užívam.

Bicykel/Korčule
Táto časť nasleduje vždy po gyme. Len skočím domov na raňajky, sprchu a vydávam sa smer pláž. Rozhodla som sa že však ušetrím na doprave a tak využívam bicykel alebo korčule. Tam a naspäť je to cca 20 km. Pri tomto sa vždy uvoľním a hoc to dá niekedy zabrať mám z toho radosť pretože je to spojenie príjemného s užitočným. Nie len že po ceste spálim nejaké tie kalórie, ale to prostredie cez ktoré prechádzam je neopísateľne krásne ♥

Beh
Posledná časť je beh. Vždy behám len večer nakoľko sa mi behá oveľa lepšie ako ráno. 
V behu som však trošku obmedzená pretože pracujem hlavne večer, ale snažím sa vybehnúť vždy keď môžem. Odkedy som začala chodiť na pláž len bicyklom tak som beh trošku obmedzila, nakoľko to bolo na mňa už veľa, ale vždy behávam cez víkend keď mám iba jeden tréning ráno a 2x cez týždeň. Momentálne som už pár dni nebola, ale večer končím skôr a tak sa chystám vybehnúť do nočných ulíc. Hoc s behom stále trošku zápasím, ten pocit po behu je nenahraditeľný.

To by bolo ku mojej rutine všetko, ak by ste ohľadom mojej rutiny mali nejaké návrhy na ďalší článok kľudne mi to napíšte a ja niečo vymyslím . 
Mimochodom, konečne som sa postavila pred objektív aj ja a trošku som Vám spravila fotky. Hoc nie sú také ako som si predstavovala ale na to že som sa fotila sama so samospúšťou tak som spoko.


A nakoniec prejdeme ku projektu HEALTHYVYZVA, ktorý začína dnešným dňom.
Do tohto projektu sme sa pustili s blogerkou VIKI ktorá síce nie je až taká preslávená ale rozhodne patrí medzi moje obľúbené blogerky a z tých slovenských, sledujem jej blog asi najviac. 
Kedže obidve sme sa od septembra pustili do cvičenia naplno a našli v ňom opäť zmysel, tak sme sa rozhodli namotivovať aj Vás o niečo viac. Preto sme pre Vás pripravili Instagramovú súťaž. 
Ako každá instagramová súťaž, aj táto bude prebiehať tak, že budete postovať fotky ktoré sa nesú v znamení fitness a zdravého životného štýlu a pridávať hashtag 
#HealthyVyzva.

Jediná podmienka, ktorú okrem hashtagu musíte splniť je followovať naše Instagramy 
Označovať na fotkách nás nemusíte, avšak ako viete dosť nám to pomôže a spraví obrovskú radosť ♥
Počet fotiek ktoré môžete pridať je neobmedzený, avšak čím viac fotiek tým väčšiu šancu na výhru máte, kedže chceme aby vyhral ten najpoctivejší a najvytrvalejší, kedže vytrvalosť je to čo v zdravom životnom štýle prináša najväčšie výsledky. 
Keď  sme pri víťazkách, tak by som rada podotkla že tie budú v tejto súťaži dve. Každá z nás vyberie jednu.
A tým prechádzame ku tomu, o čo vlastne budete súťažiť. 
Výhier bude 5 pre každú z víťaziek. Každý týždeň Vám odkryjeme jednu výhru na motiváciu. Okrem toho, že Vám každý týždeň v pondelok odkryjeme jednu výhru, vždy spolu s výhrou môžete od nás čakať fitness články na našich blogoch, ktoré budú témou na seba nadväzovať. 
Ako ste si všimli naša dnešná téma bola naša fitness rutina ktorú nájdete taktiež u Viki na blogu.
A aká je prvá výhra?
Sú to raw tyčinky od Bombusenergy ktoré nie len že dobre(fotogenicky) vyzerajú ale taktiež i chutia. Okrem toho že sú RAW, sú taktiež veganské a gluten free. 
Tyčinky sú rôznych príchutiach a vďaka svôjmu zloženiu sú skvelým zdrojom energie. 
Vo výhre sa nachádza 10 tyčiniek pre každú v rôznych príchutiach.

Celá súťaž trvá do 19.októbra, kedy sa dozviete víťaza. Vy Vaše fotky môžete postovať do 17.10.2015
Tešíme sa na Vaše fotografie ♥






  • Share:

You Might Also Like

18 komentárov

  1. šMě poslední dobou chytl hodně běh. ANi mi nevadí když prsí (třeba jako dnes). Teda leje :D Ikdyž se mi někdy nechce, protože do školy jezdíme na kolech a někdy je to fakt makačka.
    Na soutěž se těším. Ještě promyslím, zda se účastním :)

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Ja beh milujem ! :) Síce posledné dni, odkedy mi začala škola to je iba beh na bežiacom páse, ale aj tak :) Je to super na odreagovanie. Ako vidím máš dosť pohybu ! :) Ja takisto milujem športovanie, ale takto cez školský rok to menej času, tak cvičím aj menej :) Super výzva ! :)
    my blog : THE COLORFUL THOUGHTS

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. No, ja som práve bežiaci pás uplne vyradila mala som ho plné zuby v UK kde sa mi vonku vôbec nedalo behať. Inak čo sa týka pohybu mám teraz až až hlavne vďaka tomu že mám veľa voľného času tak sa snažím to využiť :)

      Odstrániť
  3. Ja doslova milujem tvoje prispevky!!! :)

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Nemohla by si zverejniť tvoj tréningový plán na brucho ?? 😊

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Už sa teším na tú výzvu... :) A tú rutinu ti trošičku závidím, keďže ja mám trošku zdravotné problémy momentálne... A máš super nohy. :3

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ďakujem !:) a prajem ti skoré uzdravenie !:)

      Odstrániť
  6. Super článok. Korčule, bicykel a kolobežku mán najradšej. Beh až tak veľmi nemám rada.
    Domi Lap

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Týjo, že bych se do toho pustila? Už delší dobu se snažím cvičit, ale nikdy mi to moc dlouho nevydrží, takže tohle by byla docela dobrá motivace. :)

    Jinak tvoje rutina je úžasná, přála bych si mít tolik času, ale ráno bych cvičit nestíhala protože bych musela vstávat tak ve 3 ráno. A po škole se mi do ničeho moc nechce, ale budu se muset donutit. Problém je, že nemám kolo ani brusle. No a na běhaní nemám dobré boty a navíc se i docela stydím, protože mi je jasné, že bych toho moc neuběhla a navíc u nás to ani není moc zvykem, že by někdo tady u nás na vesnici si šel jen tak zaběhat. :D

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. kto chce hľadá metódy, kto nechce hľadá výhovorky ;)

      Odstrániť
    2. Treba sa hecnúť a ísť!:) Nemôžeš čakať na dokonalú príležitosť:) Ja som na SK behávala v teniskách za 10e z hmka až v UK som si kúpila kvalitné tenisky na behanie. Každý raz začínal. Ja som veľa krát išla behať a neobehla som ani kilometer. Niekedy sa ase hecnem a ani neviem ako bežím bežím a aspoň 4km tam sú. Na tie dlhé trate si ešte netrúfnem to nie je moja parketa hah:)

      Odstrániť
  8. Ahoj, dnes jsem poprvé narazil na tvůj blog a musím říct že je super. Já dávám kolo, brusle a běh. Sám vedu blog se stejnou tématikou ;)

    http://thsvet.blogspot.cz/

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ahoj dakujem !:) Už aj bežím mrknúť na ten tvoj :)

      Odstrániť
  9. Ty máš tak krásnu postavu :O <3 uplne top!! :3

    OdpovedaťOdstrániť
  10. Soutěž vypadá zajímavě, možná do toho půjdu taky :)
    One blondie life

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ďakujem krásne ♥ Určite budem rada ak sa zapojíš !:)

      Odstrániť

Ďakujem Vám za každý komentár :)