My Spring Fitness Routine + Recipe

By Linda Taylor - 1:03:00


Hello everyone!! Na začiatok začnem trošku netradične a to jedným veľkým Ďakujem. Ďakujem každému kto za mňa hlasoval v blogerroka a svojim hlasom ma prebojoval do TOP5. Budem úprimná pôvodne som bola 6sta ale kedže jedna slečna nespĺnala podmienky bola vyradená a posunulo ma to na piatu priečku. Nie len že mám obrovskú radosť z galavečera ktorý je pred nami, kde budem mať možnosť stretnúť mnoho blogeriek ktoré sledujem, teším sa na to že aj vďaka postupu sa môžem na pár dní pozrieť domov na rodné Slovensko. Áno priznávam , občas mi chýba. Vrátim sa späť ku blogerroka z ktorej mám nesmiernu radosť. Trošku ma mrzí že moja favoritka nepostúpila avšak vo finále je aj Patty Image ktorá je pre mňa number one a verím že si titul Blogerky Roka v kategórii krása&zdravý životný štýl odnesie práve ona. A však je to zatiaľ všetko v rukách rozhodcov a uvidíme ako sa s tým popasujú a ja sa vrátim ku môjmu príspevku.

Kedže jar sa konečne prejavila v plnom nasadení moja ranná fitness rutina sa trošku pozmenila. No dobre, budem úprimná, nebudeme si predsa klamať,  počas zimy väčšinou moja ranná fitness rutina spočíva v tom sa vôbec dostať z postele von. Teraz ma však z postele veselo ťahá slniečko a tak som hneď ráno nabitá pozitívnou energiou a deň je tak oveľa krajší. Jednoducho u mňa platí pravidlo že ráno mi robí deň. 
Môj deň sa väčšinou začína 6:15 keď mi zazvoní budík ktorý o pár minút preložím ale pred 6:30 už veselo vstávam z postele. Tento režim mám iba tak 3-4 krát do týžňa pretože či je jar, zima či leto spánok milujem takže si ho rada doprajem.
Po prebudení spravím iba najdôležitejšiu rannú hygienu, vypijem šálku čaju, hodím do seba nejaké tie monosacharidy na energiu najčastejšie v podobe banánu. 
Toto celé vtiesnim do 15stich minút a pred 6:45 obúvam korčule, slúchadlá vkladám do uší a s hudbou na plné ,,gule,, sa rýchlosťou za ktorú by sa nehanbil ani Peter Sagan rútim ulicou smer gym. 
Do gymu to mám cca 1,5 km takže na korčuliach som tam do piatich minút kde sa iba prezujem z korčúľ a pokračujem v kardiu. V poslednej dobe preferujem kardio na HIIT spôsob či už vo forme šprintov alebo intervalových cvičení s vlastnou váhou (drepy s výskokom, kliky s výskokom, skoky na bedňu atd.)
Celý tento tréning trvá len niečo cez 40 minút. 
Po tréningu nasleduje krátky strečing a opäť sa už iba prezujem spať a odkorčulujem si to domov. Toto tempo už namiesto Petra Sagana pripomína skôr Garfielda a jeho prvý pokus zachrániť Odieho. Po ceste si vypijem proteín a pri príchode domov si pripravím raňajky.Pri raňajkách vždy strávim aspoň 20 minút .Je to pre mňa najdôležitejšie jedlo dňa a naozaj si potrpím an tom aby som počas nich mala kľud Nakoniec už iba nasleduje sprcha a denné pracovné povinosti.

Nakoniec Vám pridávam typ na super proteínové raňajky.
Potrebujeme:
1 vajíčko
1 odmerku proteínu (ja som použila od MyProtein)
štipku škorice

štipku prášku do pečiva

2 lyžičky mandľového mlieka
1 lyžica kakaa
Ovocie na dochutenie

Postup:
Všetky ingrediencie vymiešame dokopy , vlejeme do formy a pečieme cca 15 minút na 180stupňoch. Z tejto porcie mi vyšli 3 muffinky.
Dobrú chuť!


  • Share:

You Might Also Like

7 komentárov

  1. ahoj, v prvom rade ti chcem pogratulovať k úspechu :) a za druhé sa ťa chcem spýtať čím môžem nahradiť protein v recepte,lebo to vyzera velmi dobre :)

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Kedy mi uvaríš? :)

    baribircak.blogspot.sk

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Ake pekne,-dakujem za recept,urcite vyskusam.Dakujem za krasne foto....100+
    Rudolf.:)

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Gratulujem k postupu, zaslúžiš si to! :) Máš super blog a milujem tieto tvoje chutné receptíky ♥
    LifeAsIva

    OdpovedaťOdstrániť
  5. Super článok! :) Chcela som sa spýtať či by sa dalo niečim nahradiť ten proteín? (napr. špaldová múka..)

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Linda nemám instagram aby som ti to napísala tam ale más NE-UVERITEĽNÝ zadok!! neskutočný! nechápem ako to robíš!! pre taký zadok by som makala od rána do večera. Neuveriteľne ťa obdivujem!!! ke´d som videla tvoj zadok tak som si pomyslela " to čo jeee - to faaakt.... ciiiiii?" :D
    Preto by som ťa chcela poprosiť ( určite za všeeetky baby, kt. slintajú za tvojim zadkom - áno aj nám babám sa páčiš!) aby si nám dala nejake tipy , triky, rady , ako si sa k takému skvostu dopracovala, za akú dobu. Ako má presne vyzerať strava, ako voliť doplnky- prípadne ako ich volíš ty+ aké. A samozrejme ako presne cvičíš.
    Možno tento príspevok znie preemotivovane ale máš fakt super zadok a o nohách nehovoriac! :)

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Jsi můj obrovský vzor... Opravdu nejoblíbenější blogerka! Fandím Ti. :3

    OdpovedaťOdstrániť

Ďakujem Vám za každý komentár :)