Oats meals by me

By Linda Taylor - 7:04:00




Ahojte slečny. Dnes sa s Vami podelím o moje obľúbené kombinácie ovsenej kaše. Ak mám byť úprimná ovsená kaša nepatrila medzi moje obľúbené jedlá, no posledné týždne je tomu inak a zosadila z prvej priečky moje obľúbené banánové lievance. 
Ovsené kaše môžeme dochucovať cez desiatky spôsobov, každý podľa vlastnej chuti. Dnes Vám predstavím moje tri obľúbené kombinácie na ktoré nedám dopustiť.


1. Banánová ovsená kaša. 
Ovsenú kašu pripravujem zo 70g ovsených vločiek. Vodu dávam od oka. Kašu varím na miernom ohni a keď ovsené vločky začínajú vpíjať vodu, pridám nakrájaný banán na malé kúsky. Ovsenú kašu dovarím spolu s banánom ktorý sa tam krásne prevarí a ovsenú kašu nie len dochutí ale aj prevonia.

2. Lesné ovocie a hrozienka
Ako druhá kaša ktorá mi prirástla k srdcu je s lesným ovocím a hrozienkami. Príprava je taká istá ako pri prvej kaši. Avšak namiesto banánov pridám berries a sušené hrozienka.

3. Proteínová s lesným ovocím
Ako posledná je ovsená kaša s proteínom. Klasická príprava , pridám lesné ovocie a dochutím čokoládovým proteinom cca 20g. Ja používam proteín od MyProtein čokoláda & arašidové maslo. Samozrejme môžete použiť rôzne príchute.

Typy:
Čím viac vody do ovsených vločiek dáte, tým viac sa vpijú a tým väčšiu porciu máte. Zo začiatku som robievala kašu zo 100g a bolo mi to málo. Dnes robím zo 70g a mám problém kašu dojesť do konca.

Podávanie s tvarohom. Väčšinou si ovsenú kašu podávam s tvarohom ktorý dám na spodok misky pod kašu. Hlavne ak mám kašu bez proteínu tak mám istotu že aspoň nejaké tie proteiny som do seba dala.

A teraz to najlepšie. Čokoláda a arašidové maslo. Na tvaroch dám pol lyžičky arašidového masla a kocku 80% čokolády. Keď na to nalejete horúcu kašu, čokoláda sa rozpustí a tá chuť sa nedá opísať. Nezabúdať však že vravíme o jednej kocke!:)

A nakoniec otázky na Vás.
V prvom rade by som sa chcela spýtať či by Vás zaujímali články o doplnkoch stravy. 
A v druhom rade otázka ktorá sa dá predpokladať podla články.
Akú ovsenú kašu máte najradšej ?:)

  • Share:

You Might Also Like

12 komentárov

  1. odpoveď 1 : určte áno, a zaujíma čo sú za tabletky/vitamíny čo tam máš a odpoveď 2: žiadna, ale asi začnem , lebo to vyzerá lákavo :)

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Já si ovesnou kaši taky dělám s vodou a né s mlékem a většinou si tam přidávám nějaké ovoce.Nejradši jí mám asi s mangem. :)

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Moja obľúbená ovsená kaša je banánová. :) Je fakt chutná. :3

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Skvelý článok! Mám taký istý problém, že ja a ovsene vločky nejdeme veľmi dokopy. Ale určite vyskúšam. Veľmi si ma týmto článkom potešila :) Si super!

    OdpovedaťOdstrániť
  5. 1. Určite ano :)
    2. Bohuzial im neviem prist na chut aj ked ma lakaju, takze nemam svoju oblubenu :/

    OdpovedaťOdstrániť
  6. Vypadá to teda moc dobře, odkud je prosím ta bílá obdelníková miska? :)

    OdpovedaťOdstrániť
  7. Wow, tak ty si teda na raňajky dopraješ. A to som si myslela, že moje raňajkové porcie nič neprekoná :D Varím si kašu z cca 40 g vločiek. A poslednú lyžičku do seba ledva dostanem. Rada pripravujem v ryžovom mlieku. Tým pádom netreba žiadne sladidlá, lebo ryžové mlieko prirodzene chutí sladko. Rada mám kombináciu s banánmi a arašidovým maslom. To je mňamka. A tak isto zbožňujem pridať jahody. Skús to pripraviť tak ako si opísala tú banánovú, len nakrájaj jahody, kľudne na čo najmenšie kúsky. Je to bomba. Tiež rada pridávam rôzne semienka. Chia, konopné ... tiež výborný zdroj proteínov.
    A možno trochu blbá otázka, ale viem, že raňajky by mali byť bohaté, ale dať si na raňajky dobre že nie polovicu denného príjmu mi príde už trochu moc. Súdim z množstva vločiek, ktoré dávaš, a z ostatných surovín. A v nedávnom článku si písala o príjme cca 1200 - 1300 kcal, ako keby to bolo veľa, a popritom to je u väčšiny už štíhlych dievčat akurát tak bazál pod ktorý ísť nie je v poriadku.

    Prosím, neber to naozaj nijako zle, len mi to príde trochu protichodné. Ale dávam ti za pravdu, treba robiť osvetu v tom, že nie všetko čo je zdravšie je aj menej kalorické, lebo potom si ľudia myslia, že trstinový cukor má menej kalórií ako biely :D Sama sa snažím vysvetľovať koľko to len ide, ale s niektorými je to ťažké.

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ahoj, wau ďakujem za komentár !:) Až teraz som sa dostala ku tomu odpísať ale medzi tým som stihla pripraviť kašu s banánmi a jahodami a je to niečo neskutočné! Mňam !!!! :)
      Čo sa týka porcie, ranajky sú jediné jedlo kedy prijmam sacharidy (na obed už iba minimálne a večeru sacharidy max zo zeleniny ale už žiadna ryža , pečivo nič). Takže preto taká porcia. A väčšinou mám tréning medzi ranajkami a obedom takže tam mi tá energia z tých vločiek prijde vhod haha :D Inak čo sa týka gramov znižujem ale po 50g ísť ani neplánujem lebo to viem že by som bola hladná :D:)))

      Odstrániť
    2. Som rada, že jahody bodovali ;)
      Tak samozrejme, že pokiaľ to tvojmu telu vyhovuje, tak je to v poriadku. Každý je iný typ. Môj žalúdok nie je schopný v jednej porcii prijať toľko jedla, preto je pre mňa už 40g vločiek veľká kopa :) a už len dopracovať sa k tomu to množstvu bola ťažká cesta. Inak privítala by som aj nejaké inšpirácie na večeru, lebo večeriam tiež minimum sacharidov, aj keď niekedy keď si telo pýta, tak predsa mu doprajem. Najľahšie sa mi volí jedlo na raňajky, lebo to si môžem dať čo ma len napadne, ale moje večere sú nuda :D A väčšinou to je tak, že mi nejaká kombinácia zachutí, a jem to potom aj týždeň - dva dookola :D Teraz mám mániu v tom, že si vyrábam hummus a jem ho s baby mrkvou alebo s paprikou :D Sacharidov tam je dosť, ale aj bielkovín a je to dobre stráviteľné.

      Odstrániť
  8. Doteraz som si vzdy kasu robila s mandlovym alebo sojovym mliekom. Vyskusala som tutu bananovu a musim povedat, ze je ovela lepsia! :)

    OdpovedaťOdstrániť
  9. Doteraz som si vzdy kasu robila s mandlovym alebo sojovym mliekom. Vyskusala som tutu bananovu a musim povedat, ze je ovela lepsia! :)

    OdpovedaťOdstrániť

Ďakujem Vám za každý komentár :)