3 low calories recipes + raw snack

By Linda Taylor - 10:04:00


Ahojte baby. Včera som písala článok viac formálny takže dnes sa Vám tu viac vyrozprávam . Odkedy som prišla do UK tak som znovu nahodila zdravú životosprávu. Riadim sa tým čo som písala v mojich predsavzatiach do nového roku a zatiaľ sa mi úspešne darí. Konečne to trošku vidieť aj na postave aj keď ešte je na čom pracovať. Do posilky chodím 4x do týždňa plus jeden krát mám plávanie ktoré ma čaká zajtra. V piatok by som si rada zašla zakorčuľovať kedže mám rada keď sa mi aktivity obmieňajú a nejako ma fitko momentálne za srdce nechytá aj keď tam strávim dosť veľa času. Podarilo sa mi už absolvovať aj RAW dni , ktorý mi  momentálne prebiehal a dnes a musím uznať že to ide. Podstatné je aby mal človek dostatok inšpirácie na prípravu jedál a aj práve preto Vám píšem tento príspevok. Predstavím Vám moje 3 najobľúbenejšie recepty ktoré okrem toho že sú nízko kalorické sú aj pomerne rýchle. Dva z nich budú Raw takže dúfam že Vám budú chutiť a na konci článku Vás čaká sladká odmena v podobe receptu na Raw snack.




 Pečený tuniak s grilovanou zeleninou
Záležitosť na 15 minút. Tuniaka polejeme kúskom olivového oleja a hodíme do rúry piecť na 190stupňov. Pečieme 15 minút za ktoré si na olivovom oleji orestujeme zeleninu a pridáme štipku grilovacieho korenia.
Tip: Na tuniaka položte koliesko paradajky pridá mu to na chuti.

Raw hrášková polievka
Do mixéru si dáme hrášok kúsok jarnej cibuľky a lyžičku olivového oleja. Rozmixujeme a postupne prilievame teplú vodu aby vznikol krém. Vodu prilievame teplú nie vriacu a podávame ihneď po rozmixovaní kým je polievka trošku teplá. Ja si to servírujem so parmezánom ktorý síce raw nie je ale dodá tomu lepšiu chuť.
Tip: Môžete podávať so slnečnicovými a tekvicovými jadierkami.


Raw Mrkvové špagety s rajčinovou omáčkou
Tento recept patrí ku mojim naj. Keby mi má kto strúhať mrkvu dokázala by som to jesť každý deň. 
Mrkvu si nastrúfame na špagety alebo plátky pomocou škrabky na zemiaky. Posypeme jarnou cibuľkou, cherry paradajkami. V poháriku si zarobíme olivový olej s bazalkou a nakoniec tým všetko polejeme.
Tip: Surovinu na omáčku môžeťe zmixovať dokopy a vznikne Vám tým originál omáčka.



Raw banánový krém
Do mixera dáme banán a 3 lyžice mandlového mlieka(nemusí byť prípadne môže byť iný druh).
Pridáme lyžicu raw kakaa (môže byť aj normálne).
Všetko spolu rozmixujeme a podávame s ovocím a orechmi.
Tip: Ak máte môžete pridať kúsok avokáda pre lepšiu chuť .

Aké sú Vaše obľúbené healthy recepty?

  • Share:

You Might Also Like

9 komentárov

  1. mohla by si aj každý deň pridávať články, výborne sa to číta :) len tak ďalej :)

    OdpovedaťOdstrániť
  2. Ten banánový krém vypadá úžasně :-) hned jsem na to dostala chuť.

    OdpovedaťOdstrániť
  3. Ten banánový krém vypadá úžasně :-) hned jsem na to dostala chuť.

    OdpovedaťOdstrániť
  4. Môj obľúbený recept sú určite zdravé ovsené lievance :) ale ten banánový krém vyzerá tak dobre, že možno bude zachviľku on môj najobľúbenejší ;)

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Tie milujem taktiež !:) Bola som ich ale už prejedená tak som od ních upustila ale ako si mi ich pripomenula pravdepodobne si na nich pochutnám zajtra na ranajky:)))

      Odstrániť
  5. Pekny prispevok, taketo by som brala castejsie :-D a urcite nieco vyskusam, uz kak som citala tento pst tak som mala chut ma tie spagety :D

    OdpovedaťOdstrániť
    Odpovede
    1. Ďakujem :) plánujem častejšie tak snáď mi to vyjde!:)

      Odstrániť

Ďakujem Vám za každý komentár :)